En France, les chutes des personnes âgées entraînent plus de 100 000 hospitalisations et plus de 10 000 décès par an.
Près d'1 personne de plus de 65 ans sur 3 chute chaque année, et 1 personne de plus de 80 ans sur 2 ! Le risque de récidive est majeur : 16 fois plus de risques de retomber.
En Nouvelle-Aquitaine, 18 000 chutes ont été recensées cette année, occasionnant 1 200 décès.
Ces chutes ont des conséquences physiques et sociales : elles marquent une rupture dans la vie des patients âgés et une perte d'autonomie.
Un plan triennal anti-chute a été lancé depuis février 2022 pour lutter contre ce fléau, favoriser le maintien à domicile, réduire les dépenses de santé et diminuer le nombre de décès. Il vise à réduire de 20 % le nombre de chutes mortelles ou entraînant une hospitalisation chez les plus de 65 ans.
LA CHUTE DE LA PERSONNE ÂGÉE EN CHIFFRES
Un plan triennal anti-chute (lancé en février 2022) vise à réduire de 20 % les chutes mortelles ou entraînant une hospitalisation chez les plus de 65 ans.
LES 5 AXES DU PLAN ANTI-CHUTE
Quelles complications après une chute ?
Elles sont traumatiques (fractures, lyse musculaire après une station au sol supérieure à 1 h) et psychologiques (perte de confiance, peur de rechuter associée au syndrome post-chute).
Quel est le profil des patients qui chutent ?
- L'âge moyen du chuteur est de 84,5 ans. 80 % des chutes ont lieu en journée, le plus souvent au moment de la toilette ou de la marche.
- Les seniors les plus jeunes chutent en prenant des risques en hauteur.
- Les seniors chutent dans leurs escaliers.
- Les seniors les plus âgés chutent de leur hauteur, souvent par perte d'équilibre.
Pourquoi risquez-vous de chuter ?
Les causes des chutes sont multiples :
- Un état de santé fragilisé : troubles de l'équilibre, vertiges, diminution de la mobilité articulaire, faiblesse musculaire, somnolence médicamenteuse. La baisse de la vue et de l'audition est inexorable avec le grand âge.
- Des habitudes de vie inadaptées : alimentation insuffisante avant ou après l'effort, hydratation insuffisante, consommation d'alcool excessive, prise de risque ou peur de tomber, et manque d'activité physique.
- Un environnement intérieur inadapté : pièces encombrées, tapis glissants, domicile non aménagé à l'âge.
Que devez-vous faire pour éviter de tomber ?
Des gestes simples, classés en trois priorités, réduisent fortement le risque de chute.
Aménagez votre logement
Libérez les lieux de passage et éclairez-les
Ôtez les objets et meubles gênant la circulation. Fixez les câbles électriques, multipliez les lampes et signalez les bords de marches d'escaliers d'une bande de couleur claire. Les allées de jardin doivent être dégagées, sans tuyaux d'arrosage.
Évitez les sols glissants et les tapis
Méfiez-vous des tapis aux bords relevés, des descentes de lit et des tapis de bain : ils peuvent vous faire trébucher ! Mieux vaut les enlever. Choisissez des revêtements de sol antidérapants.
Améliorez l'accessibilité de vos objets
Rangez vos affaires à portée de main et utilisez des marchepieds.
Mettez en place des points d'appui
Pour vous redresser et vous asseoir plus facilement, faites installer des rampes ou des barres d'appui bien fixées : au sortir du lit, de la baignoire, des toilettes.
Sécurisez la salle de bain et les toilettes
Revêtement antidérapant au fond de la baignoire ; marchepied pour entrer et sortir de la baignoire ; siège fixé au mur plutôt qu'une chaise plastique instable ; rehausseur de toilettes de 10 à 15 cm pour se relever plus facilement.
Adoptez les bons réflexes au quotidien
Prenez soin de vous
- Levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise : cela évite l'étourdissement et les vertiges.
- Utilisez une canne ou un déambulateur pour sécuriser votre marche.
- Prenez soin de vos pieds et chaussez-vous convenablement : votre podologue peut vous conseiller.
Faites-vous aider pour les tâches
Aide ménagère : pensez à consulter votre mairie ou votre centre communal d'action sociale (CCAS).
Apprenez à vous relever
Même si vous n'êtes jamais tombé : votre kinésithérapeute peut vous conseiller.
Alertez en cas de chute
Mettez en place un bracelet détecteur de chute : la téléassistance reliée à une centrale d'écoute est destinée à vous porter assistance en cas de problème.
Surveillez votre santé et bougez
Contrôlez votre vue et votre audition
Faites contrôler votre vue et adaptez vos corrections. Faites tester votre audition pour rester vigilant.
auditionsolidarite.orgFaites contrôler votre santé
Contrôlez votre tension artérielle, votre équilibre, vos articulations et programmez éventuellement une rééducation avec auto-exercices. Il est très important de mesurer votre densité osseuse (ostéodensitométrie) auprès de votre médecin et d'un rhumatologue : une ostéoporose augmente le risque de fracture en cas de chute.
Mangez équilibré et hydratez-vous suffisamment
Privilégiez les aliments riches en protéines (viande, œufs, poissons) et en calcium pour maintenir vos os. Pensez à bien vous hydrater, surtout en cas de canicule :
- Rafraîchissez-vous avec un brumisateur, dans un lieu climatisé.
- Fermez vos volets pour conserver la fraîcheur.
- Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif.
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes.
- Évitez les efforts physiques.
Conservez une activité physique adaptée à votre âge
Cela contribue à maintenir votre équilibre, prévenir la fonte musculaire, garder votre mobilité et prévenir l'ostéoporose.
Voulez-vous tester votre risque de chute ?
Vous pouvez faire réaliser par votre équipe soignante le test de lever de chaise (FTSS).
Ce test consiste à mesurer le temps que vous prenez pour effectuer 5 relevés successifs, aussi vite que possible, sans vous aider de vos bras.
Appuyez sur « Lancer » pour démarrer le chronomètre, effectuez vos 5 relevés de chaise aussi vite que possible sans vous aider de vos bras, puis appuyez sur « Arrêter ».
Cet auto-test est indicatif : pour une évaluation fiable, faites-le réaliser par votre équipe soignante.
Conseils en vidéo
Des vidéos pratiques pour vous aider à prévenir les chutes au quotidien. Cliquez sur une vidéo pour la lancer.
Vidéo 1
Vidéo 2
Vidéo 3
Vous renseigner sur vos droits à une aide financière
Pour connaître vos droits à une aide financière (pour vous équiper, améliorer votre habitat, payer vos cotisations sportives, etc.) et les organismes qui peuvent vous aider, vous pouvez vous renseigner auprès de votre CCAS :